『やりたい事を諦めない身体』を目指して

さらに、その背骨の並びを変化させる原因は大きく3つに分けられ、

生体リズムに沿った適切な時間帯とは、

この生体サイクルに合わせて食事を摂ることが、腸への負担軽減に繋がり、消化・吸収・排泄がスムーズになります。

その"うっ血"を作っている原因は何でしょうか？？


答えは、

・デスクワークを一日中している
・スマホをいじる時間が長い
・じっとテレビを見ていることが多い
・運動の習慣がない

などなど…動かさない原因は様々です。

この動かさないことで「血流が悪くなり」、
いわゆる「 うっ血 」→「 肩凝りや痛み 」の状態に陥るのです。


よく肩こりなどの症状があると、肩もみをしたり、マッサージ店に行ったりする方も多いですよね？？

では実際にどれほどの効果あるのでしょうか？？

その場では良くなるかもしれません。

しかし「また次の日には”凝り”が元どおりになった」
もしくは「”揉み返し”がきてさらにひどくなった」…

という経験はありませんか？？

肩こりで硬くなっている筋肉をもんだり・ほぐしたり・叩いたりすることで組織が傷ついてしまい、炎症を起こしてしまう可能性があるため、強い刺激でマッサージをするのは注意をした方がいいでしょう。


では、ここからは肩こりの原因について話していきます♫

こういう姿勢の方を見たことありませんか？？

猫背の状態になり、頭が前に出ていますね。


この姿勢は、自分では気づいていない方がほとんどです。

一度鏡の前に立ってみて、横から自分の姿を見て見てください。

本来なら 「 耳の後ろ→肩→骨盤→外くるぶし 」 が一直線になっているのが理想です。

この位置を戻さないと、肩もみやマッサージをして筋肉がほぐれて楽になったとしても、また元どおりになってしまう…というわけです。

・体の前側にある筋肉が縮こまり硬くなってしまう（写真：赤線）
・背中側の筋肉が伸びてしまい力が入りにくくなっている（写真：青線）

この前側と後ろ側の筋肉のアンバランスが、頭の位置の悪さにも影響します！

つまり、改善するためには

・前側の筋肉をストレッチして伸ばすこと
・後ろ側の筋肉を鍛えること　　がポイントです♫

現代人の生活習慣はとても偏っています。

スマホをいじっている、パソコン作業…

基本的には、体の前側で腕を動かしていることがほとんどです。



後ろ側ではあまり使いません。

そのため、前側の筋肉が縮こまり硬くなってしまう、

後ろ側の筋肉が伸ばされ筋肉が衰えてしまうというわけですね。


<肩こり解消法>
先ほど述べたように、
硬くなっている筋肉をストレッチやトレーニングなどもちろん大事です。
ですが、何よりも大事なのが生活習慣・スタイルです。


どれだけ、ストレッチや筋トレをして改善したとしても
・デスクワークの時間が長かったり、
・スマホをじっといじっている時間が長かったり…

生活スタイルが変わらなければまた元どおりになってしまいます。

今からできる解消法としては、
・デスクワークの時間にこまめに休憩をとること
・座りっぱなしの姿勢を避けること　　です。

お悩みがある方はお気軽にご相談ください♫

首の筋肉が硬くなると、周囲の血管や神経を圧迫します。

圧迫されることで、首の血流が滞ったり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
また、耳への血流も悪くなり、、、


平衡感覚を保つために重要な役割を果たす器官が正常に働かなくなり、めまいを引き起こします。


まとめると、

首の筋肉が硬くなる

↓

血管や神経を圧迫する

↓

首周囲の血流が滞り自律神経のバランスも乱れる

↓

耳への血流も滞る

↓

めまいを引き起こす　　　　　という流れですね！



首が凝る自覚症状としては、「耳の付け根〜頭の後ろにかけて重だるい感じ」がします。

また、首こりと肩こりを起こしている筋肉は別物です。


首凝りは主に「胸鎖乳突筋」という筋肉が、
肩こりは主に「僧帽筋」という筋肉が関係しています。



下の写真の青い部分が「胸鎖乳突筋」という筋肉です。






この首凝りの症状ですが、特に左側に多いとされています！


その理由としては、
左側にリンパ管が通っているからではないかと考えられます。

リンパの流れは上の図のようになっており、
右上半身（オレンジ色部分）以外の老廃物は、すべて左のリンパ管（胸管）を通って排泄されます！


ということは、左側のリンパ管がめちゃくちゃ重要ということです！！



そのため、
この「胸鎖乳突筋」の硬さが原因でめまいが起きている方は、

左首の凝り症状が圧倒的に多いとされています！

首が凝る原因としては、
・疲労やストレス

・長時間のパソコン作業で顎が前へ突き出したままの姿勢
・うつむいたままスマートフォンを操作する
・寝転がったままテレビを見る
・重いものを持ったりする
・育児や家事

などが挙げられます。


生活習慣が大きく関わってきます。


では、首凝りの症状に効くストレッチをご紹介します！

①ストレッチをしたい胸鎖乳突筋と反対側に首を横に倒します
②そこから、首を斜め後ろに回し、頭を斜め後ろに傾けます



<ポイント>
曲げた側とは反対側の「胸鎖乳突筋」が伸びます。


また、普段の姿勢から気をつけていただくことも重要です。

猫背姿勢が続くと、いくら筋肉の柔軟性を取り戻したとしても筋肉の硬さはまた元どおりです。

すると、めまいの症状も出てくる可能性があります。

つまり、猫背姿勢の改善まで行わなければ、症状の寛解には繋がらないのです。


めまいの症状がある方で、首の凝りも見られる方は「胸鎖乳突筋」のストレッチをぜひお試しください♪

お悩みがある方はお気軽にご相談ください♪