2018年11月14日
何をやっても全く痩せないのはなぜ！？
こんにちは！熊本市東区月出にあります、理学療法士によるマンツーマントレーニング指導が受けられる施設
「WALK RUN PROJECT」の長倉です。
さて本日は皆さんに質問です！
皆さんは、今まで最高何kgの減量に成功されましたか！？

WALK RUN PROJECTへ来られる方のほとんどの方が、
「2~3kgは痩せられるんだけど、すぐ戻ってしまいます…」
「2~3kgは痩せられるんだけど、すぐ戻ってしまいます…」
「痩せてはリバウンド、痩せてはリバウンドの繰り返しです」
とおっしゃいます。
なぜ減らせないのでしょうか？？

理由は２つあります。
１．ダイエット方法が間違っている
2.代謝が低すぎる
１つ目からお話します♪
間違ったダイエット方法をしている方の特徴としては、
・食事を極端に減らしている
・糖質制限をしている
・〇〇だけダイエットをしている
・糖質制限をしている
・〇〇だけダイエットをしている
です。
簡単に言うと、
その場限りの続けられないダイエットをしているんです…
その時は痩せても、その生活をやめた途端また元の体重に戻ってしまいます。
次の２つ目の代謝が低すぎることに関して説明します。
年齢を重ねるごとに代謝は下がってきます。
食生活を変えていないのに太ってきた方、食事を減らしても減らない方は、
糖質制限をして一次的に痩せても、食事を戻したらすぐ戻ります。
確認のため、代謝とは簡単にいうと
「食べたものを吸収して、利用して排出するという一連の流れ」のことを言います。
つまり太ってくるというのは、吸収したものがうまく処理（代謝）出来ずに溜まってる状態です。
具体的なやり方や痩せる仕組みが知りたい方は、下記LINEよりご登録していただき、アンケートに答えてください。
わかりやすくクライアントさんの結果を交えて全てお伝えします。

これを読んでちゃんと実践すれば痩せられます。

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
ー追伸ー
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2018年11月10日
ダイエット成功の秘訣を大公開！
こんにちは！熊本市東区月出にあります、理学療法士によるマンツーマントレーニング指導が受けられる施設
「WALK RUN PROJECT」の長倉です。
早いもので今年も残り2ヶ月となりましたね。
肌寒くなってきたので皆様体調にはお気をつけください。
さて、本日はダイエット成功秘訣をお話しします♪
ダイエット＝食事制限、トレーニングと思われている方は多いのではないでしょうか？
それだけでは不十分です！！
「目標数値と期間を決める」ことがとても重要になってきます。
いつまでに、何キロ痩せるかを決めるってことです！
例えば、
２月までに10kg痩せる！！とゴール設定をします。
ゴールを決めて、そこから逆算して今月から何をするべきか、どれくらいのペースで落としていけば良いかを決めて行きます。
いつまでに〇〇ｋｇ痩せる
という具体的な計画がないままダイエットを始めてしまうと、だらだらと月日が経つばかりになってしまいます。
「今年こそはダイエットをして痩せよう！！」ではなく、いつまでに何キロ痩せるぞ！！と決めてください。
加えて、その目標値と期間を周りの人に宣言するのもいいですね^ ^
さらに、痩せて何をしたいのか、なぜ痩せなければならないのかを明確にすることも重要です。
目的が明確になるとやる気も自然と出てきます^ ^
一人で頑張れない方は、ぜひWALK RUN PROJECTへお越しください♪笑
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
ー追伸ー
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2018年11月10日
ダイエット成功の秘訣を大公開！
「WALK RUN PROJECT」の長倉です。
早いもので今年も残り2ヶ月となりましたね。
肌寒くなってきたので皆様体調にはお気をつけください。
さて、本日はダイエット成功秘訣をお話しします♪
ダイエット＝食事制限、トレーニングと思われている方は多いのではないでしょうか？
それだけでは不十分です！！
「目標数値と期間を決める」ことがとても重要になってきます。
いつまでに、何キロ痩せるかを決めるってことです！
例えば、
２月までに10kg痩せる！！とゴール設定をします。
ゴールを決めて、そこから逆算して今月から何をするべきか、どれくらいのペースで落としていけば良いかを決めて行きます。
いつまでに〇〇ｋｇ痩せる
という具体的な計画がないままダイエットを始めてしまうと、だらだらと月日が経つばかりになってしまいます。
「今年こそはダイエットをして痩せよう！！」ではなく、いつまでに何キロ痩せるぞ！！と決めてください。
加えて、その目標値と期間を周りの人に宣言するのもいいですね^ ^
さらに、痩せて何をしたいのか、なぜ痩せなければならないのかを明確にすることも重要です。
目的が明確になるとやる気も自然と出てきます^ ^
一人で頑張れない方は、ぜひWALK RUN PROJECTへお越しください♪笑
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
ー追伸ー
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2018年09月29日
ぽっこりお腹が脊柱管狭窄症の原因に？
みなさんこんにちは！
脊柱管狭窄症の原因は「腰」だけにあると考えていませんか？
腰痛があるからといって腰自体に問題がないことは多々あります。
実は、「腹圧」といってお腹の内側の圧力が関係しています。
そこで今回は、腹圧の低下が原因で起こる狭窄症と腰痛についてお伝えします。
腹圧を高めると背骨の負担が軽減する！？
よく、「腰が痛いから腹筋をしなきゃ、、、」という声を聞きますが本当に腹筋を鍛えることは有効なのでしょうか？
子供は頭や上半身が下半身に比べて重く、その重さを背骨で支えなければなりません。
大人よりも負担が大きいのです。
しかし、腰の痛みに悩む子はほとんどいませんよね。。。？
腹筋もそんなに強いわけではありません。
なぜでしょうか？
答えは「腹圧」の強さにあります。
お腹の内部の圧力、つまり腹圧によって内臓の重みや背骨の負担を軽減しています。
しかし、この腹圧が低下することにより上半身の体重を支える背骨の負担が増大し脊柱管狭窄症が起こりやすくなります。
腹圧が弱い人の特徴としては、
・ぽっこりお腹が出ている
・反り腰になっている
このような方は腹圧が弱い可能性があります。
腰痛や脊柱管狭窄症に悩まれている方がいれば、ぜひ腹圧を高めるトレーニングを試してみてください。
追伸
WALK RUN PROJECTでは、「やりたいことを諦めない身体を目指して」未病でお困りの方を全力でサポートすることを理念に毎日多くの方々の施術に携わらせていただいております。
腰の痛みに悩まれている方は多く、
「湿布を貼っているが腰の痛みが良くならない」
「腰が痛くて趣味のゴルフに行けなくなった」
「家事をするのも辛い」
「必要のない手術を勧められている」
「手術をしたが良くならない」
「腰が痛くて仕事ができない」
「デスクワークで腰の痛みが増す」
「立ち仕事が辛い」
「朝起きると腰が痛くて辛い」
このような症状で、整形外科や整骨院などに通っておられます。
それにもかかわらずほとんど症状が改善しない方が多くいらっしゃるのも事実です。
「このままで良いわけがない」
もしあなたが、
「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう」
「このまま痛みや痺れが強くなりちゃんと歩けなくなったらどうしよう」
といった不安な気持ちを持っているのであれば、そんな時こそWALK RUN PROJECTにお越しください。
あなたが一歩踏み出した勇気、私が受け止めます。
WALK RUN PROJECTで施術を受けてあなたも諦めていた変化を手に入れ、やりたいことを諦めない身体を目指しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
LINE@限定のマル秘情報が満載です！
・お得なキャンペーン情報
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2018年09月20日
9月30日までお得なキャンペーンをしています！
みなさんこんにちは！
熊本は今日はひどい雨ですね。
店舗前の道路も川のようになっています。。。
店舗へお越しの際はお足元にお気をつけください！
さて本日のブログは、お得なキャンペーン情報です♪
日頃から腰痛や膝痛に悩まれている方、どこにいっても改善しなかった方などがたくさんいらっしゃいます。
そのような中、施術をしていてよく聞く言葉が、
「どこで治療を受けたらいいかわからなかった」
「病院に行ったけど湿布と痛み止めだけもらって終わった」
「評判がいい整体に行ってみたけど変わらなかった…」
このような声をよく聞きます。
ほとんどの方が平均で3〜5つの整体通われていました。
そこで今回は、微力ながら少しでも多くの方々に今現在悩まれている症状を改善して欲しいと思い今回は特別料金で提供させていただきます。
当店のご利用が初めての方に限り、12,000円相当の治療がなんと5,000円！
さらに、今ならカウンセリングも無料で受けられます！
この機会をお見逃しなく♪
～内容～
・カウンセリング
・施術（2回）
先着3名様となっています。
ご予約の際に「SNSを見ました」とお伝えください♪
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2018年09月18日
筋トレをして腰痛が悪化してしまうわけとは？
みなさんこんにちは！
今日も当店は２２時まで元気に営業中です！
公式LINE@ではお得なキャンペーン情報など配信中ですよ♪
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さて、今回のテーマは「筋トレ」×「腰痛」
筋トレをしてかえって腰を痛めてしまった…
こんな経験ありませんか？
私たちは、生活習慣によって身体に多くの問題を抱えています。
その中でも多いのが腰痛。
そんな腰痛なのですが、約85％もの腰痛が原因が特定されていないという報告もあります。
近年体幹トレーニングなどが注目されており、腰痛は体幹を鍛えると改善する…
という認識でトレーニングをされる方も少なくないと思います。
しかし、腰痛といっても症状は様々であり体幹を鍛えることで腰痛が改善するとは限りません。
ただやみくもに体幹を鍛えるのではなく目的に応じてトレーニングやストレッチなどを使い分ける必要があります。
腰痛の原因とは？？
長時間同じ姿勢でいることは腰痛の原因になります。
これは、いい姿勢悪い姿勢に限らず、同じ姿勢をとり続けることによって循環不全を起こし筋肉には大きな負担がかかるからです。
また、背中を曲げたりひねる動きが多いこと、振動にも腰は弱いです。
長距離ドライバーの方は、長時間の座位姿勢に加えて振動が加わります。
そのため、腰には大きな負担となり長距離ドライバーの方で腰痛持ちの方が多いです。
トレーニングをして腰を痛めてしまう原因
トレーニングをしている方に共通して言えるのがフォームがまちがっていることです。
例えば「スクワット」
背中を丸めてスクワットをする方が多いです。
背中が丸い状態でスクワットをすると、腰にはせん断力といって腰の骨をずらすような負担がかかります。
また、逆に背中を反らせすぎた姿勢でスクワットを行う方も多いです。
反りすぎた姿勢というのは、腰にある関節には大きな負担となります。
スクワット動作を繰り返し行うことで、この繰り返しのストレスが腰痛の原因になるのです。
「筋力トレーニングは正しく行わないと怪我をする危険性があります。」
トレーニングをする際には、腰に負担がかからない姿勢をとる必要があります。
この姿勢をとることで怪我を防ぐだけではなく、スポーツをされている方は、パフォーマンスの向上も見込めます。
まとめ
腰痛をお持ちの方でトレーニングをする際には、正しいフォームを意識しましょう。
やり方がわからない方は、一度パーソナルトレーナーに運動を教わることをオススメします。
トレーニング後に腰が痛くなる方は今一度正しいフォームを見直してみてください。
追伸
WALK RUN PROJECTでは、「やりたいことを諦めない身体を目指して」未病でお困りの方を全力でサポートすることを理念に毎日多くの方々の施術に携わらせていただいております。
腰の痛みに悩まれている方は多く、
「湿布を貼っているが腰の痛みが良くならない」
「腰が痛くて趣味のゴルフに行けなくなった」
「家事をするのも辛い」
「必要のない手術を勧められている」
「手術をしたが良くならない」
「腰が痛くて仕事ができない」
「デスクワークで腰の痛みが増す」
「立ち仕事が辛い」
「朝起きると腰が痛くて辛い」
このような症状で、整形外科や整骨院などに通っておられます。
それにもかかわらずほとんど症状が改善しない方が多くいらっしゃるのも事実です。
「このままで良いわけがない」
もしあなたが、
「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう」
「このまま痛みや痺れが強くなりちゃんと歩けなくなったらどうしよう」
といった不安な気持ちを持っているのであれば、そんな時こそWALK RUN PROJECTにお越しください。
あなたが一歩踏み出した勇気、私が受け止めます。
WALK RUN PROJECTで施術を受けてあなたも諦めていた変化を手に入れ、やりたいことを諦めない身体を目指しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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2018年09月13日
腰痛改善教室開催♪
みなさんこんにちは！
本日、熊本市東部在宅福祉センターでスタッフの長倉が「腰痛改善教室」を開催してきました。
2回目の講演ということもあり、前回参加された方も多くいらっしゃってお喜びの声を多数いただきました♪
・なぜ腰痛が起こるのか
・背骨と腰痛の関係性
・背骨の大切さと日頃のケアの重要性
・腰痛を予防、改善するための運動
などをお伝えしました。
↑講義資料の一部です！
普段ご自身の体がいかに使えていないのか、姿勢の歪みや崩れなどに大変驚かれておりました。
これからも地域の皆様のお力になれるよう頑張ってまいります！
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2018年09月12日
ヘルニアの手術が必要と言われたけど手術をしたくないあなたへ！
みなさんこんにちは！
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さて、今回のテーマは「椎間板ヘルニア」です。
腰痛に悩まれている方の中に、病院でヘルニアと診断されたことがある方はいるのではないでしょうか？
「ヘルニアで手術が必要です。」
そう言われたけど、痛みが楽な日があったりするんだよなぁ…
そんな不思議な経験をしていませんか？？
その他にも、
・動き始めは痛いけど、動いていたら楽になる
・朝方は痛いけど日中には少し楽になる
このような経験もあるのではないでしょうか？？
ヘルニアはそのままですが、痛みが増減する…
それには理由があります。
その痛みの原因は…筋肉による症状です。
上記のような症状がある場合、筋肉を良い状態にすれば痛みは改善します。
痛みの原因は筋肉と述べました。
しかし、筋肉をほぐせば良くなるのか…
残念ながらそうではありません。
筋肉がなぜ硬くなってしまったのかを考える必要があります。
その原因の一つに、普段の生活習慣や過ごし方が関わってきます。
偏った生活習慣や動作の癖、過ごし方により身体の軸が崩れてきてしまいます。
すると、その歪んでしまい偏った姿勢がまっすぐの姿勢だと脳みそが間違って記憶してしまうのです。
その結果、筋肉に負担がかかってしまい痛みの出現など様々な問題を引き起こします。
そのため、筋肉をいくらほぐしても良くならなかった方は、身体の重心の位置を整えて間違って記憶してしまった身体の位置を整えることが大事になってきます。
その結果、当店でも痛みや痺れの改善が認められています。
中には手術が必要な場合もありますが、実際には手術が必要ではないケースがほとんどです。
その痛みの原因はなんなのか、しっかりと見極めて治療を選択しましょう！
追伸
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2018年09月11日
お得な情報やキャンペーンを配信中♪
みなさんこんにちは！
当店に公式のLINE@があるのをご存知ですか？？
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今月は先着10名様限定で【スペシャルクーポン】をプレゼント中です！
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【やりたいことを諦めない身体を目指して】
WALK・RUN PROJECT熊本
〒８６２ー０９２０
熊本市東区月出２丁目４—４１—１F
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：０９６−２３４−６６３６
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2018年09月07日
椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛くなるのはなぜ？
みなさんこんにちは！
椅子から立ち上がるときに腰が痛い…
病院へ通って治療を受けているけどなかなか改善されない…
手術を勧められているけど手術だけは避けたい…
なんで立ち上がるときに腰が痛いのか？
理解している方はほとんどいないのではないでしょうか？
今回は、椅子から立ち上がるときになぜ腰が痛むのかをお伝えします。
なぜ椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛くなるのか？
病院へ行くと、
「筋力低下が原因ですね」
「加齢によるものですね」
こんな風に言われます。
しかし、筋力低下や加齢が原因ならば、世の中のご高齢の方はみなさん腰の痛みに悩まれていると思います。
しかし、そうではありませんよね？？
筋力低下が原因ではなく、筋肉が何らかの原因で硬くなっていることが原因なのです。
骨格のバランスが崩れると、筋肉には大きな負担がかかります。
左右均等に体重がかからないとどちらか一方に負担が大きくかかってしまうため、筋肉がガチガチに硬くなってしまいます。
そのため、筋肉の柔軟性が低下し痛みが出てきてしまうのです。
このような状態では、椅子に座っている時間が長ければ長いほど筋肉が硬くなりやすいですし、痛みを感じやすくなります。
では、筋肉が硬くなってしまう原因は何でしょうか？
もう少し詳しく解説しようと思います。
筋肉が硬くなる原因は一つではありません。
代表的なものをあげると、
体重がきちんと骨盤の上に乗っていないこと
が挙げられます。
骨盤は身体の真ん中にあります。
左右にバランスよく体重を分散させているのですが、
骨盤が傾いたり歪んだりすることでそのバランスが乱れてしまいます。
すると、どちらか一方に大きな負担がかかるのです。
この負担が骨盤から繋がっている腰や、股関節、膝、足関節にまで影響を及ぼし痛みへと繋がるのです。
つまり、左右バランスよく体重が乗ることがポイントになります。
これで腰をマッサージしても痛みが改善しないのがよくわかりますね。。
さらに、この骨盤の歪みなどは日常生活の動作に問題があることがほとんどです。
例えば、左右どちらか一方の足に体重を乗せてしまう癖があったり、いつも同じ方ばから脚を組む癖があったり…
このような癖は背骨周りについている筋肉を硬くしてしまう原因になります。
この癖を直さない限り、いくら治療をしてよくなったとしてもまた元どおりに…なんて言うこともあります。
治療に加えて、普段の生活動作の見直しも必須となってきます。
まとめ
今回は、椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛む原因について述べました。
一番の原因は筋肉の硬さです。
そしてその硬さを作り出す原因は日常生活上での動作や癖などです。
そこを同時に改善して行くことで痛み止めや湿布などのその場しのぎの治療ではなく、今後腰に痛みが出ない身体作りが出来ます。
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