2018年05月22日
腸内環境を整えて健康的に痩せる！
こんにちは！
ダイエットをするにあたって、腸内環境を意識したことがありますか？？
中には、
「腸内環境とダイエットってどんな関係があるの？」
「腸内環境を整えることはダイエットに大切だけどどうして？」
「腸内環境を整えるためにはどうしたらいいの？」
など疑問を持たれている方もいると思います。
また、
「運動しているのに痩せない」
「少食なのに太る」
「痩せてもすぐにリバウンドする」
と悩まれている方も多いと思います。
このような場合、食事と運動だけではなく、腸内環境を整えることがダイエット成功の近道であることがほとんどです！
そこで、今回は「腸内環境とダイエットについて」お伝えしていきます！！
腸内環境を整えて痩せるの？？
腸内がキレイな状態では、代謝が良くなり痩せやすくなります。
一方で、食べ過ぎたり偏った食事を摂っていると腸内環境が悪くなり、消化・吸収機能ばかり働いてしまうためその分代謝が悪くなり、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
腸内環境を整えるためにはどうしたらいいの？？
腸内には、たくさんの細菌が住んでいると言われています。
代表的なものに、善玉菌、悪玉菌があります。
善玉菌：消化・吸収・代謝の促進など
悪玉菌：アンモニアなどの毒素を出す
腸内環境が整っている状態とは、悪玉菌よりも善玉菌が多い状態を言います。
善玉菌＞悪玉菌
では、善玉菌を増やすにはどうしたら良いのでしょうか！？
キーワードは、「プロバイオティクス」です！
プロバイオティクスって何？？
プロバイオティクスとは微生物のことです。
腸内環境を整え栄養を吸収したりと身体の健康を守ってくれます。
また、プロバイオティクスは脂肪の吸収を抑制します。
さらに、食欲を抑えるホルモンを分泌し筋肉を増やして脂肪を減らす働きをします。
プロバイオティクスを多く含む食品を摂取する
プロバイオティクスを豊富に含む食品を摂取することで腸内の善玉菌を増やすことに繋がります。
プロバイオティクスが多く含まれている食品↓
・ヨーグルト
・キムチ
・納豆
・味噌
・発酵食品
毎日同じでは飽きてしまうため、
例えば、朝は納豆、昼はヨーグルト、夜はキムチという具合に毎食違うものを食べるようにすると継続しやすくなります。
今回、述べたように痩せるためには腸内環境を整えることが重要になってきます。
プロバイオティクスを多く含む食品を摂取することを心がけるといいでしょう。
当店のダイエットプログラムには、腸内環境を整えることに着目した「ファスティング」を行なっております。
「ファスティング＝断食」のイメージを持たれている方もいらっしゃるとは思いますが、
当店では断食ではなく「ドリンクやサポート食品などを用いて置き換え」を行なっております。
腸内環境を整えることは、健康的に痩せるための第一歩です！
日頃の食事から少しずつ意識してみてください。
詳しくはこちらをご覧ください♪
公式ホームページ：http://www.walkrun-project.com
【やりたいことを諦めない身体を目指して】
WALK・RUN PROJECT熊本
〒８６２ー０９２０
熊本市東区月出２丁目４—４１—１F
：０９６−２３４−６６３６
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Posted by 森直也 at 19:18│Comments(0)
│ダイエット
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