2018年08月22日
同じ姿勢を取り続けると腰が痛くなるあなたへ！
みなさんこんにちは！
「接客業や販売業など、長時間の立ち仕事により腰が痛くなる…」
このような悩みはありませんか？
長時間同じ姿勢を取り続けることで腰痛を引き起こす場合があります。
今回は、その原因と解消するコツをお伝えします。
同じ姿勢を取り続けると腰の負担に
人は立っている時には、身体の左右どちらか半分に重心をかけています。
左右均等に真っ直ぐ立つ方はほとんどいません。
そのため、身体の片方に多く体重を乗せることとなり、この姿勢が続くことで骨盤の歪みやズレ、腰痛にまで発展してしまうのです。
筋肉が硬くなり循環が悪くなることで腰痛を引き起こすこともあります。
筋肉が硬くなると、神経や血管が圧迫され血液の流れが悪くなります。
そのため、筋肉に酸素が送り込まれにくくなり痛みが発生するのです。
また、背骨はS字に弯曲しています。
背骨のS字状の弯曲はバネの役割を果たしており、
衝撃を吸収してくれるので、歩くときの地面からかかる衝撃は直に受けずに済むのです！
衝撃を吸収してくれるので、歩くときの地面からかかる衝撃は直に受けずに済むのです！
この腰の反りはバネの役割となり。身体にかかる負担を軽減しているのですが、反りが強くなることで腰に負担がかかることになります。
腰の反りが強くなると、骨盤は前側への傾きが大きくなります。
すると、お腹が前に出たような姿勢となり、お腹の筋肉の働きが弱まってしまいます。
さらに、骨盤が前に倒れている状態では、太ももの前側の筋肉が硬くなりやすく、柔軟性が低下してしまいます。
この筋肉が硬いことでさらに骨盤の前傾を強めてしまい腰の反りが大きくなるのです。
反り腰の状態では、腰の関節や筋肉に負担をかけやすく慢性的な腰痛になりやすいです。
つまり、反り腰は腰の一部分に相当な負担がかかるのです。
腰痛を予防するためには?
先に述べたような腰痛を予防するためには、太ももの前側の筋肉である「大腿四頭筋」や「腸腰筋」の柔軟性を出すこと、お腹の筋肉の弱さを改善することが大切です。
＜ももの前側：大腿四頭筋のストレッチ＞
①伸ばしたい方の足を下にして横向きに寝ます
②上側の足を曲げて手で押さえます
③下側の足のつま先を握り、股関節を後ろに引きながら膝を曲げます
＜足の付け根：腸腰筋のストレッチ＞
①片膝立ちの状態からおへそを前に出すようにして前側の足に体重を乗せます
②ストレッチをしている方の手を上げて反対側へ倒します（※緑丸で囲んでいる部分が伸びています）
追伸
WALK RUN PROJECTでは、「やりたいことを諦めない身体を目指して」未病でお困りの方を全力でサポートすることを理念に毎日多くの方々の施術に携わらせていただいております。
腰の痛みに悩まれている方は多く、
「湿布を貼っているが腰の痛みが良くならない」
「腰が痛くて趣味のゴルフに行けなくなった」
「家事をするのも辛い」
「必要のない手術を勧められている」
「手術をしたが良くならない」
「腰が痛くて仕事ができない」
「デスクワークで腰の痛みが増す」
「立ち仕事が辛い」
「朝起きると腰が痛くて辛い」
このような症状で、整形外科や整骨院などに通っておられます。
それにもかかわらずほとんど症状が改善しない方が多くいらっしゃるのも事実です。
「このままで良いわけがない」
もしあなたが、
「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう」
「このまま痛みや痺れが強くなりちゃんと歩けなくなったらどうしよう」
といった不安な気持ちを持っているのであれば、そんな時こそWALK RUN PROJECTにお越しください。
あなたが一歩踏み出した勇気、私が受け止めます。
WALK RUN PROJECTで施術を受けてあなたも諦めていた変化を手に入れ、やりたいことを諦めない身体を目指しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
公式ホームページ：http://www.walkrun-project.com
【やりたいことを諦めない身体を目指して】
WALK・RUN PROJECT熊本
〒８６２ー０９２０
熊本市東区月出２丁目４—４１—１F
：０９６−２３４−６６３６
【公式LINE@始めました！】
LINE@限定のマル秘情報が満載です！
・お得なキャンペーン情報
・お体の悩みやトレーニング、ダイエットなど各ジャンルのマル秘情報
etc...
気になる方は下記のURLまたはIDからご登録ください♪
https://line.me/R/ti/p/%40wmd3558o
ID：wmd3558o
【やりたいことを諦めない身体を目指して】
WALK・RUN PROJECT熊本
〒８６２ー０９２０
熊本市東区月出２丁目４—４１—１F
：０９６−２３４−６６３６
【公式LINE@始めました！】
LINE@限定のマル秘情報が満載です！
・お得なキャンペーン情報
・お体の悩みやトレーニング、ダイエットなど各ジャンルのマル秘情報
etc...
気になる方は下記のURLまたはIDからご登録ください♪
https://line.me/R/ti/p/%40wmd3558o
ID：wmd3558o
ぽっこりお腹が脊柱管狭窄症の原因に？
筋トレをして腰痛が悪化してしまうわけとは？
腰痛改善教室開催♪
ヘルニアの手術が必要と言われたけど手術をしたくないあなたへ！
椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛くなるのはなぜ？
あなたの腰痛治療…間違っているかもしれません。
筋トレをして腰痛が悪化してしまうわけとは？
腰痛改善教室開催♪
ヘルニアの手術が必要と言われたけど手術をしたくないあなたへ！
椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛くなるのはなぜ？
あなたの腰痛治療…間違っているかもしれません。
Posted by 森直也 at 14:55│Comments(0)
│腰痛
画像一覧